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MEDITACION Y MINDFULNESS

¿Qué es la meditación?

Es un entrenamiento mental. Tanto Yoga como Meditación buscan desarrollar la consciencia, accediendo al Ser, al Sí-mismo.
Se dice que meditar es traer la mente de vuelta a casa.
Volver a casa es comprender que no somos solo pensamientos, es dejar de identificarnos con la mente discursiva y las emociones que van surgiendo.
No nos dejamos llevar más por el vagabundeo mental que termina en ansiedad y angustia.
Es establecerse en la verdadera naturaleza de nuestra mente y percibir la Esencia, la Unidad, el Universo.

Meditacion
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¿Qué es  el Mindfulness?

Se lo traduce como consciencia plena, superconsciencia lo llama la psicología cognitiva. Es un estado donde la mente se establece en su verdadera naturaleza: de inmovilidad, relajación y al mismo tiempo, vigilancia.
Mindfulness deriva del Sattiphathana Sutha, donde Buda señala los cuatro campos para el establecimiento de la plena consciencia (Mindfulness): primeramente el cuerpo, luego las emociones/sentimientos, los pensamientos y los dhammas (los fenómenos).
“Mindfulness es una consciencia desnuda porque es simple, directa; no interfiere ni juzga. No se inventa historias sobre la experiencia. Es el solo conocimiento de las cosas tal como son.”

¿Qué hacemos en clase?

Entrenamos la mente, practicamos el Observador, la mente contemplativa. Aprendiendo también a relajar.
Estamos tan acostumbrados a vivir en tensión, a preocuparnos, a dejarnos llevar, que olvidamos qué es un estado de relajación natural, profundo.
Y es un paso necesario para poder observar la mente. Si estamos nerviosos, si no logramos soltar la energía excedente no lograremos la calma necesaria para transitar este “buceo” interno.

En clase:

  • Desarrollamos la percepción: buscamos llegar a la sensación pura, sin etiquetas, ni “me agrada, no me agrada”, sin razonamiento. Así, como decía el Dr. Vittoz, descansa la mente cognitiva.
  •  Practicamos diferentes técnicas que favorecen el enraizamiento, el estar 100% presentes: presentes a nosotros mismos con todo el valor y el amor que eso requiere. Para así poder estar presentes en el Aquí y Ahora.
  • Respiramos: la respiración está en el momento presente.
  • Nos detenemos a MEDITAR: meditación se puede entender como familiarizarse, quedarse con uno mismo.
meditacion
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¿Qué formación tengo?

Comenzando por un largo profesorado de Yoga y varios viajes a India, Nepal y el “pequeño Tibet”.
Luego accedí a una formación en Psicología Cognitiva donde conocí Mindfulness y sus aplicaciones. Estudiando a fondo los aspectos psicológicos de la ansiedad y el estrés.
Seguidamente la vida me presentó una experiencia muy difícil y al mismo tiempo luminosa: mi primer hija nació con problemas neurológicos que más tarde provocaron su fallecimiento. Durante los meses con vida y el duelo fue la Meditación lo que me sostuvo, lo único que pude seguir practicando en el caos y que transformó la vivencia traumática en consciencia plena en el Amor y en la Vacuidad.
Seguí y sigo perfeccionándome en técnicas de meditación y de mindfulness directamente con las enseñanzas budistas de seres luminosos como Mingyur Rimpoché, Alan Wallace, Matthieu Ricard, entre otros.
Paralelamente comencé una formación como psicoterapeuta donde, a raíz de una Seminario del cual participé, conocí y me especialicé en las técnicas de relajación occidentales (Jacobson, Vittoz, etc).

De esta manera incorporando saberes orientales y occidentales, con lo experimentado en mi propia vida, ofrezco clases regulares para volver la
mente a casa, relajar, desarrollar la percepción, la consciencia, ir más allá.

Myrna Corsi .

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